Zapewne każda z nas tak ma, że podczas zbliżającej się miesiączki czuje jak w jej ciele hormony buzują. To dzięki nim różnimy się od mężczyzn. One powodują, że kolejne cykle miesiączkowe przebiegają prawidłowo. Jednak przysparzają nam wiele problemów. Przez nie mamy huśtawkę nastrojów. Jesteśmy humorzaste, niezdecydowane, jemy na potęgę i męczymy się na dodatek z bólami menstruacyjnymi. Także te szalejące hormony mogą być przyczyną zespołu napięcia przedmiesiączkowego w skrócie PMS. Zbliża się miesiączka, a my mniej więcej tydzień wcześniej zaczynamy się dziwnie zachowywać. Zmienia się nam temperament, upodobania, zaczynamy też odczuwać dolegliwości fizyczne. Zwykle jednak stajemy się drażliwe, trudno jest się nam skoncentrować, często nie możemy zapanować nad atakami płaczu, bolą nas piersi, mamy wzdęcia i/albo zaparcia, czasem biegunkę, dokuczają nam migrenowe bóle i zawroty głowy. Jak sobie z tym poradzić? Oto kilka propozycji:

• jadaj regularnie trzy posiłki dziennie z większą ilością warzyw i owoców 
• wprowadź do diety naturalne środki moczopędne – np. natkę pietruszki, rzeżuch
• pij często jogurt, kefir, maślankę, które regulują pracę przewodu pokarmowego
• ogranicz picie kawy i napojów typu cola
• zrezygnuj z palenia papierosów i picia alkoholu
  
  http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/choroby-kobiece/PMS-co-warto-wiedziec-o-zespole-napiecia-przedmiesiaczkowego_34942.html
  zrezygnuj z palenia papierosów i picia alkoholu 
• dobrze się wysypiaj – śpij co najmniej 8 godzin dziennie
• dbaj o przyjemności – taniec, sport korzystnie wpływają na organizm 
• zażywaj olej z wiesiołka dwuletniego (4 razy dziennie po 2 kapsułki) i witaminę B6 
• oszczędzaj siły– ważne i trudne sprawy odłóż na pierwszą połowę kolejnego cyklu
  
  
  
  Jeśli mamy silne dolegliwości możemy sięgnąć po leki. Zwykle zaleca się preparaty witaminowo-mineralne (zwłaszcza wit. B6 oraz magnez), uspokajające środki ziołowe (melisę, Kalms, Persen, Deprim). Tutaj znajdziesz więcej informacji o lekach: http://drogadosiebie.pl/leki-nierefundowane/persen-forte/ Ja zażywam magnez i wit. B6 szczerze mogę polecić, dzięki temu mniej się stresuję, a także te objawy stają się mniej dokuczliwe. Przy silniejszych bólach podbrzusza i piersi trzeba sięgnąć po leki przeciwbólowe i rozkurczowe, np. Ibuprofen, Panadol extra, No-Spa. 
  
  
  Pamiętajmy! Miesiączka to nie choroba, jednak PMS dla wielu z nas jest bardzo uciążliwe. Podałam propozycje radzenia sobie podczas "trudnych dni". Nie rezygnujcie z lekcji w-f, czy sportu jeśli czujecie się dobrze. Dobrze wam zrobi także ciepła, nie gorąca kąpiel, świetnie relaksuje. Jednak jak mogą sobie z tym poradzić mężczyźni? Oni także muszą znosić nasze humorki. Niestety my same niewiele możemy na to poradzić, dlatego powinniście być dla nas w te dni oparciem! Po pierwsze to warto drodzy panowie nauczyć się rozmawiać z kobietą o miesiączkach. Jest to nieodłączny element jej życia, a w prawdziwym związku nie ma miejsca na tajemnice i wstyd. Warto zapytać, jak się czuje ukochana dziewczyna, czego potrzebuje, porozmawiać o samopoczuciu nie tylko fizycznym. Czasami trzeba tak niewiele, zaparzyć zioła na bóle menstruacyjne, przytulić, po prostu postarać się o odrobinę empatii. 
  
  
  Mam nadzieję, że wymienione wyżej porady sprawią, że miesiączka już nie będzie tak uciążliwa. Opowiedzcie mi, czy stosujecie się do nich, czy może radzicie sobie w inny sposób? Zapraszam do komentowania. 
  Wasza nolenka.